- לתת לזה שם: "לחץ הסתגלות" הוא תופעה ידועה, חלק מהגירה. לחץ, ספק עצמי, תחושה שלא ברור מי אני ומה אמיתי – זה טבעי, זה קורה לרבים.ות. זו לא חולשה ולא כישלון.
- לשמור על מרחב אחד שאינו דורש תרגום: להזכיר לעצמנו להיות בקשר עם אדם או קבוצה, בכתב או בטלפון, היכן שמותר להיות ישראלי.ת לגמרי, בעברית.
- לטפח קשרים משני הצדדים: קשרים עם ישראלים.ות וגם עם אנשים.ות מהסביבה החדשה עוזרים להסתגלות מוצלחת ולרווחה נפשית גדולה יותר. אחד בלי השני יוצר בידוד.
- לקיים טקסים תרבותיים קטנים: אוכל ישראלי, עברית בבית, חגים, מוזיקה. זו לא "רק" נוסטלגיה ולא היאחזות במה שהיה. זה עוזר למערכת להתחבר לעוגן של מי שאנחנו.
- לשנות את הסיפור: במקום "עוד לא הסתגלתי", "הגרמנית שלי לא משתפרת", "אני אף פעם לא אומר.ת את הדבר הנכון" – אולי: "אני לומד.ת לנוע בין שתי מציאויות, זו עבודה אמיתית, והיא לוקחת זמן ואנרגיות".
- לשים לב לרגעים שבהם שתי הזהויות מרגישות כמשלימות: לזהות מתי "שם" ו"פה" מרגישים כמו שני חלקים של אותו אדם ולא כמו שתי דרישות מנוגדות. זה לא קורה תמיד, ולא צריך לקרות תמיד. אבל כשזה קורה- אפשר לעצור רגע ולשים לב.
- להקשיב לגוף: כאב ראש שלא עובר, עייפות שאינה קשורה לשינה, מתח בכתפיים שנלווים למעבר בין שפות ותרבויות – לרוב הגוף מספר את הלחץ לפני הראש. במקרים כאלו כדאי לפרגן לעצמנו תנועה, נשימה, שינה, וליישם את שאר הטיפים ברשימה הזו, כדי לסייע למערכת לחוצה להרגיש טוב יותר
הירשמו לניוזלטר שלנו!
שעות פעילות:
בכל ימות השבוע 20:00-22:00
בשלישי וחמישי 10:00-12:00